פרסומים
הסכתים
פרק #26 - ריצה חכמה – איך באמת נהיה מהירים ויעילים יותר?
מאמן האתלטיקה יגאל לב הגיע לשיחה עם נעה כפרי וענבר זהבי על מגוון נושאים רלוונטיים במיוחד לרצים – האם יש קשר בין גמישות למהירות, מ תי אפשר לתקן סגנון (אם בכלל), עד כמה משנה המודעות ליעילות ואיך לעבוד נכון על כוח?
פרק #25 - תחרויות, פציעות, טפשת לידה וטיפים לטריאתלון ת"א
מדריכה על העקב, דרך בחי רת הנעליים ועד טיפים לריצה בירידה לקראת צ'אלנג' ישראמן שייערך באילת בסוף החודש. אירחנו את אסף כהן כדי שיעזור לנו להימנע מהטעויות הכי נפוצות בעולם הריצה
פרק #24 - זה קריטי! על המדד החדש שאולי לא הכרתם
מציגות לכם את "Critical Power" ואיך תוכלו להיעזר בו באימונים ובתחרויות שלכם.
וגם: למה חשוב להביא ילדים למרוץ ומה מצב ההכנות לצ'אלנג' ישראמן?
פרק #23 - תחרויות, פציעות, טפשת לידה וטיפים לטריאתלון ת"א
חוזרות להקליט אחרי תקופה ארוכה, מסכמות את התקופה האחרונה מקצועית ואישית, וגם עוזרות לכם להיות מוכנים לתחרות הגדולה הבאה – טריאתלון תל אביב
פרק #22 - איך נשבור את תקרת הזכוכית שלנו ומה עושים עם אימונים בחופשה
מה הדרך שלנו להפוך לספורטאים שמשתפרים מתחרות לתחרות. וגם: איך נכון להתנהל במהלך חופשת הקיץ המשפחתית ומסקנות ממשחה אשדוד ולקראת המשחים הבאים
פרק #21 - שנה לספורטודידקט: אתם שאלתם, נעה כפרי וענבר זהבי עונות
האם כל אחד יכול להפוך לאיש ברזל, איך עושים פיפי בתחרות, מה הענף הכי חשוב בטריאתלון, איך בוחרים מקצה ל-TRI כנרת, ומה התחרות הכי גרועה שהייתה לכל אחת מהן? פרק חגיגי עם שאלות המאזינים
פרק #20 - תובנות ורשמים מצ'אלנג' ישראמן 2024
התחושות אחרי התחרות הנהדרת באילת, מהמסלולים השונים ומחוצה להם. אירחנו את גדי מאייר, בן זוגה של ענבר, שסיפר על התפקיד החשוב של מלווה בתחרות כזו ועל זוגיות עם אופני נג״ש
פרק #19 - קאדנס ברכיבה - בואו נדבר על זה
כמה פעמים העירו לכם להעלות קאדנס? מה הקאדנס האופטימלי עבורנו? יש בכלל דבר כזה? הפיזיולוג אלדד יעקבי מתארח אצלנו ועונה על כל השאלות החשובות
פרק #18 - איך חוזרים להתאמן אחרי יציאה מהשגרה?
מילואים, לידה, פציעה או סתם תקופה נטולת פעילות? אתם לא לבד. בפרק דיברנו בפתיחות על הקשיים שרבים מאיתנו עוברים בימי אלו, ונתנו טיפים יעילים על חזרה לתלם.
פרק #17 - חלבון: אמת וחובה
יאיר להב התארח אצלנו בפודקאסט והסביר על חלבונים וחשיבותם לספורטאים ולא רק – לאורח חיים מיטבי ולשמירה על הרכב גוף. איך ממפים כמה חלבון נדרש לכל אדם ומה ההבדל בין מקורות החלבון השונים שעל המדף, אפילו אלו הטבעוניים.
פרק #16 - מה יותר קשה – לידה או איש ברזל?
יצאתי מחדר הלידה עם שלל תובנות. ניסינו להבין מה היינו מעדיפות לעשות שוב. וגם: הדיון הפיזיולוגי על כל זון באימונים נמשך, ומה זה HRV ואיך נוכל להסתייע בו?
פרק #15 - האמת מאחורי כל ZONE באימון שלנו עם הפיזיולוג אלדד יעקבי
אירחנו את אלדד יעקבי וצללנו אל הטווחים השונים, מה הם מייצגים ובעיקר מה אנחנו משיגים על ידי אימון בכל אחד מהם.